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Néo - Néo The One
Néo - Néo The One Compte officiel 👍 Grand frère au top de @swanthevoice_officiel 💙
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Juju Fitcats Vous êtes #BelleAuNaturel 🌸 Sur YouTube, j’parle de tout, sans tabous. TikTok @jujufitcats Bizue de @pichucatinshape 😼 Shop @teamfitcats @nu3_fr 🌿
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Salut les mecs, comment vous allez ? Je viens vous annoncer mon partenariat avec @Honor_fr ! Il m’ont envoyé leur tout nouveau téléphone conçu pour le gaming, le Honor 9X Pro et je vais bientôt le tester en live !

Au passage, aujourd’hui c’est le Honor Fans Day, vous pouvez profiter de réductions allant jusuqu’à -60%! Par exemple, le pack Honor 20 Pro + Honor WatchMagic est à seulement 408 !
 Toutes les offres sont sur hihonor.com/france.

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Le joueur manette que je déteste le plus ❤️ @prism_srambad
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Swany Nohann 🇫🇷 💪🏽👶🏻 FitMom @cyrilcaz86 💓 💉 Tattoo Addict 📹 SwanyNohann Fitness 🍃 Végétarienne 💻 *** 🚩 Champ.A 🔥 @eafit_officiel SWANY15
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Voilà a quoi mon corps ressemblerait si je prenais en compte ce qu'on me dit régulièrement.
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Plus de poitrines, bah ouais forcément quand tu perds du poids tu perds aussi des seins !
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Une taille plus fine et un ventre plat, je ne vais pas dormir avec un corset ou me faire enlever des côtes juste pour avoir la taille plus fine 🤣 Je  travaille & patiente !
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Toujours Plus de fesses, et si je rentre plus dans mes pantalons bah j'en porterais pas 😂.
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Des cuisses fines et une peau lisse tant qu'à faire. C'est bien connu On veut un gros boule mais surtout pas des grosses cuisses ! Et si en plus on pouvait virer la cellulite alors la c'est le paradis !
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J'espère que mon nouveau corps Vous plait 😘
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. 🏋️‍♀️ Coach:
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Ma chaîne YouTube 👉🏼 SwanyNohann Fitness 🎥
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Dimanche déjà terminé 😫. Le repos passe beaucoup trop vite 😪.
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Ce matin c'était meal prep comme d'habitude. Et cet aprem trampoline au @lefamilyspace à Troyes. On s'est éclaté 😁.
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Vous avez fais quoi aujourd'hui ?
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Pendant La prépa on bosse évidement  le posing, une fois les talons reçus il faut s'y mettre. J'ai la chance d'être bien entouré avec la copine qui m'aide beaucoup. -
1h de posing pendant ma pause de ce midi et quelques petits loupés. Je voulais pas garder ça pour moi 😁.
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Le meilleur endroit pour pratiquer c'est l'espace cours co à @lorange_bleue_romilly 👌.
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Je dois en faire un peu tous les jours pour progresser, avoir des mouvements fluides, ne pas me mélanger avec les bras, les jambes, les pieds, penser à contracter et LE SOURIRE ! (Chose que je ne fais pas pour l'instant 🤣).
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Je vous partageais évidement mon évolution aux fil des mois 😁
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Posing: @_sabrina_.h._ 💜
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Noa Dorian
Noa Dorian 📌 19yo | Youtuber 900k 📧 Contact | [email protected] ❤ Tik Tok | NoaDorian 340k 👻 Snapchat | barbarnoa 1M vues
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Evolution : 150kg a 85kg
Evolution : 150kg a 85kg Transmetteur de motivation 😁 🎥YouTube : Oncpoe 🔔Snap : nikoncpoe 📸Ma transformation 150kg à 85kg 👇Programmes personnalisés 👇
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🔸150kg a 85kg. Comment, pourquoi ? 🤔 🔹Comment j'ai réalisé ma transformation physique ? Il n'y a pas de secret les amis, il faut se sortir les doigts et partir s'entraîner. Mais ça ne suffit pas, le plus dur selon moi est l'alimentation. Passer de 8000 calories par jour a 2500 ne se fait pas en 2 jours. Il faut le mental et réussir a surpasser ses pulsions, ses coup de fatigue, tout se qui se met en travers de votre chemin. Tout est possible mais il faut s'en donner les moyens. ➡️Et toi tu es dans quel catégorie ? Gagnant 💪 ou perdant 👎 ? ▶️Mes programmes personnalisés sur https://oncpoe.fr ◀️ 💠On ne change pas, on évolue. 
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🔸C'est pas trop l'époque hein 😂 🔹Ce tatouage a une véritable signification pour moi. Je l'ai fais à la fin de m'a transformation de 150kg à 85kg, une fierté.
Il représente par l'aile d'ange ma maman décédé, qui a fait partie de mon déclic et un simple mot " Evolve " ( évolue ) qui représente mon évolution. 💪 ➡️Toujours croire en ses rêves les amis, n'est-ce pas ?

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🔸J'ai une façon maladroite de tenir mon téléphone sur la photo de gauche non ? 🤣🔹Je me rappel de la photo de gauche. L'époque ou je commençais ma transformation physique, c'étais très dur. Je travaillais au poids du corps et je découvrais mes premiers résultats. J'étais tellement heureux de me dire que mes efforts commençais à payer ▪️Et toi ou en es-tu dans tes objectifs physique ? 😃
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Avec ou sans tatouages ?? Vous préférez lequel ? #teamshape
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Mon frère @antoine_delp a commencé la muscu ! Notez son biceps et sa coupe de cheveux 😂 #teamshape
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Jour 7 - 𝘓'𝘦𝘢𝘶 𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦

2,5 litres d'eau par jour?!
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Soyons honnêtes, j'ai d'abord cru à une erreur ⚠️. Moi qui ne bois presque pas sur une journée, c'était un peu la mer à boire 🌊 (haha, je ris toute seule). J'avais toujours entendu parler de 1,5 litre d'eau par jour (et j'en suis loin) mais pas 2,5 litres 😨! J'ai donc enquêté 💻, recoupé mes sources 🧐 et je suis arrivée à la conclusion suivante: c'est bel et bien vrai!
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Je cite (merci passeportsante): "Afin de connaître la quantité de liquide dont vous avez besoin quotidiennement, vous devez multiplier votre poids en kg par 30 ml, si vous avez moins de 60 ans. Par exemple, une personne de 70 kg devrait boire 2 100 ml de liquide ou 2,1 litres, avec en plus ce qu’elle aura perdu lors de l’exercice quotidien, s’il y a lieu. Les boissons (eau, jus, thé, café, tisane, lait) devraient combler 60% de ces besoins. Les aliments devraient satisfaire 30 % des besoins quotidiens en eau."
Il faut noter, qu'en moyenne, on élimine 1 litre d'eau 💧 par heure de sport 🏃‍♀️.
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Bah oui, tu peux faire le compte 🧮, on arrive bien aux alentours des 2,5 litres d'eau par jour.
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Une fois cette idée acceptée, il a fallu mettre en place des ruses et des tactiques pour y arriver! J'ai rassemblé toute mon équipe stratégique et nous avons mis au point un plan d'actions imparable (en vrai, j'étais toute seule).
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💧 Astuce numéro 1: aromatiser son eau. Le goût de l'eau ne m'excitant pas trop, j'y ajoute quelques gouttes d'arômes. Perso, je prends les fit drop fraise 🍓 de @nu3_de. Tout de suite, ça donne du peps. Tu peux aussi opter pour une eau pétillante 👌.
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💧 Astuce numéro 2: celle-là, c'est ma préférée! Je dispose des bouteilles d'eau dans plusieurs pièces de la maison, au bureau 🏦 et dans mon sac 👜,... Il n'y a rien de pire au monde que de vouloir boire et de ne pas avoir de l'eau à portée de main (oui, oui, ça m'embête de faire quelques mètres pour aller chercher à boire...mode feignasse activé 😝).
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La suite en commentaire ⬇️⬇️⬇️
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Jour 3 - 𝘓𝘦 𝘣𝘶𝘵 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘦, 𝘤𝘦 𝘯'𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘭'𝘦𝘴𝘱𝘰𝘪𝘳 𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘱𝘢𝘳𝘧𝘢𝘪𝘵, 𝘤'𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘢 𝘷𝘰𝘭𝘰𝘯𝘵é 𝘥'ê𝘵𝘳𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘮𝘦𝘪𝘭𝘭𝘦𝘶𝘳.

3ème jour du programme de @davidcostacoach 💪. Aucune frustration alimentaire car aucun aliment n'est interdit et les quantités sont plus que correctes, c'est top! ✌.
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Au programme du petit-déjeuner de ce matin: un 🎶 bananana, bananana, banana bread 🎵 😂.
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Pour m'excuser de vous avoir mis cette chanson en tête, je vous file ma recette 😝.
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Ingrédients:
✅ 2 bananes.
✅ 60g de flocons d'avoine.
✅ 35g de poudre d'amande.
✅ 20cl de lait d'amande non sucré.
✅ 2 càc de levure.
✅ 1 oeuf.
✅ 50g de whey à la vanille (optionnel).
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Préparation:
▶️ Préchauffer le four à 180°C.
▶️ Écraser les bananes.
▶️ Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. ▶️ Mettre dans un moule en silicone et enfourner pendant 40 minutes.
▶️ C'est prêt !.
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Avec ces proportions, vous en avez deux parts 😯! Quand je vous disais qu'il n'y avait pas de frustrations 😇.
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Jour 1 - 𝘓𝘢 𝘥𝘪𝘧𝘧é𝘳𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘢𝘴 𝘦𝘵 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘷𝘦𝘶𝘹 𝘦𝘴𝘵 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘧𝘢𝘪𝘴.
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✅ Ce que je veux: une alimentation saine 🍏 et équilibrée ⚖ sans prise de tête, quelques kilos en moins 📉, un corps tonique 💪. Je parle ici uniquement point de vue sport et alimentation ! Sinon, je veux encore beaucoup d'autres choses: être heureuse, la paix dans le monde 🙏, des enfants qui dorment 😴, une licorne 🦄,... Mais ce n'est pas le sujet de ce post.
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✅ Ce que j'ai: une alimentation déséquilibrée suite à une forte fatigue 😓 (merci les enfants et le boulot), des kilos repris 📈 (7...hum hum 🙈), pas assez de sport 🏃‍♀️ (même si je l'ai repris de façon régulière depuis presque 2 mois).
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✅ Ce que je fais: pour atteindre mes objectifs 🎯, j'avais envie d'un accompagnement sur mesure 💯 aussi bien pour le côté sportif qu'alimentaire (les deux vont de pair). J'ai fait appel à @davidcostacoach. Mon programme débute ce lundi.
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▶️ Point de vue alimentation, pas de régime drastique ⛔ mais un rééquilibrage alimentaire avec des macros équilibrés et un déficit calorique avec 1600 calories par jour. Bah oui, il n'y a pas de secret 🤷‍♀️. Si tu veux plus d'infos à ce sujet, je t'invite à passer voir le compte de la belle @healthfit_challenge. 5 à 6 repas par jour (quoi, autant? oui oui), aucun aliment interdit et même du chocolat noir 🍫 gratuit (celui qui ne compte pas dans tes calories de la journée, alléluia, zéro culpabilité 🤩) en cas de besoin (fatigue, stress,...).
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▶️ Point de vue sport, 3 séances de musculation 🏋️‍♀️ et 2 hiit par semaine. Les hiit sont optionnels dans le sens où je n'aurai pas, chaque semaine, le temps de caser 5 séances dans mon agenda. C'est donc du bonus si je les fais 💪.
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Et toi, quelles sont tes bonnes résolutions en ce mois de septembre? 😘.
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Bigwill, Chef👨🏽‍🍳 #pornfoodiet
Bigwill, Chef👨🏽‍🍳 #pornfoodiet 🍪CEO of @acaz.fr & @willmealapp ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎓Ingénieur en nutrition du sport 🎁-10% sur @syncprotein avec « BIGWILL » 😋PRÉCOMMANDE MON LIVRE👇🏾
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Quand je vous dis que je ne dors pas!!
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J’ai l’honneur de vous présenter ce nouveau projet dans lequel je m’investis depuis plus d’un an maintenant j’ai nommé « Les recettes cultes de Bigwill ». C’est dingue j’ai encore du mal à y croire mais je vais sortir mon livre!!!!!
Il sera officiellement disponible partout, dans toutes les librairies le ....🥁💥
JEUDI 3 OCTOBRE 😍🍾🎉🎊
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Un très groos bébé de 223 pages et de plus de 150 recettes🤩, de la #pornfoodiet comme on l’aime je peux vous dire que vous n’allez pas être déçus😋!
Ça fait maintenant 5 ans que je partage mes recettes avec vous, vous étiez vraiment très très nombreux à me le demander et finalement je trouve que c’est une belle concrétisation de toute cette aventure qu’on a menée ensemble jusque là.
Je ne vous remercierai jamais assez de croire en moi chaque jour et de faire que tous ces beaux projets voient le jour car finalement tout ça, c’est grâce à VOUS🙏🏽
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Aussi, une première pour moi (d’ailleurs j’appréhende beaucoup😱) je vais faire une tournée dédicaces en France! Je vous donne les dates officielles, enregistrez celle qui vous intéresse maintenant, j’espère vous y voir nombreux, ça sera le moment de se rencontrer en petit comité😍😍
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📍FNAC LYON le 5 Octobre 15h
📍FNAC Clermont 9 octobre 17h
📍FNAC Paris Forum des Halles le 16 octobre 18h 📍Foire du livre de Brive le samedi 9 novembre
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Et comme une bonne nouvelle n’arrive jamais seule, mon livre est disponible en avant première en précommande dès maintenant😱🤩! Le lien est dans ma bio alors faites viiite🎁
Bonne soirée à tous, FOSS🖤
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Vous l’attendiez la voici!! La recette des fameuses pépito pépites version Bigwill en #pornfoodiet , vous allez ADORER😋! Moins calorique📉, plus protéiné💪🏽, sans huile de palme❌, sans sucre raffiné🚫, sans additifs⛔️, plus de fibres🌱 et de vitamines🍏 & minéraux🍓. Regarde bien la photo, t’imagines un gâteau bieeen plus gros et en plus moins calorique😱
C’EST UNE FOLIIIEEE😍!
🔹
INGRÉDIENTS (8🍰🍪) : 
100g de farine complète🌾 + 2 oeufs🥚 + 100-120g de skyr 0%🥛 + 1 c.s d’huile de coco🥥 + 1 c.s de caramel d’avoine @acaz.fr 🍯🌾 + 30g de pépites de chocolat🍫 + 1 c.s d’arôme vanille + 1 sachet de levure chimique🍄
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ASTUCES💡
1️⃣Pour ceux qui n’ont pas de Willbox @acaz.fr (honte sur vous😜) vous pouvez utiliser des moules de muffin.
2️⃣Pour ceux qui n’ont pas de caramel d’avoine @acaz.fr (honte sur vous aussi😜) vous pouvez utiliser de la stevia ou du sucre roux.
3️⃣Pour ceux qui veulent les Willbox et le caramel d’avoine @acaz.fr (vous êtes les meilleurs😁), je vous offre -10% sur tout mon site @acaz.fr avec mon code « BIGWILL10 » profitez en 👉🏽 www.acaz.fr
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RECETTE👨🏽‍🍳 : 
J’ai tout mis en photo, suffit de glisser vers la droite.
N’oubliez pas de prendre vos Bigwillo pépites🍰🍪 en photo, puis de mettre en story📲 en me taggant😜!
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BON MAIS DITES MOI, VOUS CHOISSISSEZ GAUCHE OU DROITE⁉️
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Maintenant on peut en manger SANS CULPABILISER😍🔥!
🚨ENREGISTREZ DE SUITE LE POST SI LA RECETTE VOUS PLAIT AFIN DE POUVOIR L’AVOIR SOUS LE COUDE POUR LA REFAIRE🚨
Et n'hésitez pas à liker, me donner vos avis en commentaire et de tagguer des amis qui peuvent être intéressés 😁!!!!!
Et n’oubliez pas👇🏾
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Bientôt sort mon application mobile📲 @willmealapp ! Assurez vous de bien vous abonner à la page insta pour ne rien rater😋
Bonne soirée à tous, FOSS👊🏾🖤
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Bon début de semaine les chats ♥️
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LUNDI : NOUVEAUX OBJECTIFS ❓😱
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Et le meilleur moyen de les tenir : c’est de se fixer des petits objectifs réalisables et d’y aller étape par étape 🥰
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Ici, ils seront basiques : .
1️⃣ ALIMENTATION CLEAN,
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Zéro excès cette semaine en vu du week end prochain qui arrive 🙈
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2️⃣ TRAINING RÉGULIER
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3 SÉANCES du nouveau BRAZIL BODY version salle & si possible 2 SÉANCES CARDIO 🤗
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3️⃣ HYDRATATION .
A minima 1,5L d’eau par jour, en dehors des séances de sport 💦
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❇️ & toi ? Tu t’es fixés des objectifs ❓
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IL EST ENFIN LÀ 😍!
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Le Fameux BRAZIL BODY 🙈 que j’ai eu le plaisir de tester depuis quelques mois et dont je ne pouvais pas vous parler jusqu’ici !
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Une chose est sure, vous allez l’ADORER ! Il est adapté à toutes, existe comme le BOOTYBOOK en deux versions : Salle ou Maison, et contient une montagne d’informations diverses 🥰
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➡️ QUI SE LANCE ❓
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MAIS ?? C’est vendredi 🥳 !
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La semaine est passée, et pour beaucoup sonne l’heure du week end 🤗 ! Mais il rime souvent avec « vie sociale et invitation » Pas toujours facile de s’y retrouver le moment venu ! 🙄
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➡️On se demande comment ne pas ruiner tous les efforts de la semaine ❓
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1️⃣ Intégrer que PROFITER n’est pas synonyme d’ABUSER
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En rééquilibrant son alimentation, le but premier est de ne pas se priver ! Mais il est aussi nécessaire lorsqu’on veut perdre ou maintenir son poids : d’apprendre à gérer l’équilibre en toute occasion. On profite, et en fonction du repas, on gère ses quantités et ce qu’on mange.
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2️⃣ ATTENTION AUX CALORIES LIQUIDES
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L’alcool, Les sodas sont une source d’apport calorique qu’on maîtrise peu ! En mangeant, en profitant : on ingurgite sans s’en rendre compte beaucoup de ces boissons... et des calories qui en découlent ! Se fixer « une limite » et coupler à de l’eau pour l’hydratation permet de réduire le quotas calorique 👍
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3️⃣ AUCUNE OBLIGATION !
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On ne mange pas « pour faire plaisir aux autres ». Alors si quelques choses ne nous fais pas plaisir, et que ça ne satisfera pas une envie irrésistible, ou qu’on n’a plus faim : on ne le mange pas ! L’important reste de prendre plaisir à manger, sans se forcer, pour ne pas culpabiliser ensuite.
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⏺ASTUCE : les véritables ennemis de la soirée restent les snacks servis en apéritifs ! Les éliminer au profit de légumes permet de faire tomber l’incidence de la soirée sur la perte de poids.
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❇️ & d’ailleurs : si tout vous fait plaisir et que vous abusez clairement sur la soirée : NE CULPABILISEZ PAS, et N’abusez plus sur le reste du week end en reprenant vos habitudes alimentaires 🥰
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➡️ TU AS D’AUTRES QUESTIONS ❓
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